Calcium: Tagesbedarf, Lebensmittel und richtige Einnahme
Wie viel Calcium brauchst du am Tag, welche Lebensmittel liefern am meisten und wann sind Tabletten sinnvoll? Alles zu Bedarf, Quellen und richtiger Einnahme.
Kreatin ab 50: Was es bringt und wie du es einnimmst
Kreatin ist längst nicht mehr nur ein Thema für Bodybuilder. Was die zugelassene Aussage ab 55 bedeutet, wie du 3 g täglich einnimmst und worauf du achten solltest.
Eiweiß ab 50: Wie viel Protein deine Muskeln brauchen
Ab 50 baut der Körper Muskeln schneller ab. Wie viel Eiweiß du brauchst, welche Aminosäuren wichtig sind und was Kreatin und Krafttraining bringen.
Vitamin D3 & K2 in den Wechseljahren: Was für deine Knochen zählt
Warum die Knochendichte nach der Menopause sinkt, welche Rolle Vitamin D3, K2, Calcium und Magnesium spielen und welcher Vitamin-D-Wert sinnvoll ist.
