Abendroutine zum Einschlafen: Rituale für ruhige Nächte
Wie eine feste Abendroutine beim Einschlafen hilft: Licht, warmes Bad, Morgen-Liste, Entspannung und ätherische Öle als sicher dosierter, sanfter Abendduft.
Ätherische Öle für den Diffuser: Mischungen für Entspannung & Konzentration
Wie viele Tropfen in den Diffuser gehören, welches Gerät zu dir passt und welche Mischungen beim Entspannen und Konzentrieren gut ankommen – mit klaren Regeln für Raumduft.
Blutdruck natürlich unterstützen: Salz, Kalium und Lebensstil
Blutdruck zu hoch? Welche Werte normal sind, wie du richtig misst und was Salz, Kalium, Bewegung, Schlaf und Stress bewirken – alltagstauglich erklärt.
Glycin und Tryptophan: Welche Aminosäuren beim Schlaf eine Rolle spielen
Glycin und Tryptophan werden oft mit besserem Schlaf in Verbindung gebracht. Was die Studien zeigen, welche Lebensmittel sie liefern und was abends wirklich zählt.
B-Vitamine für die Nerven: B1, B6, B12 und Co. erklärt
Welche B-Vitamine brauchen deine Nerven wirklich? B1, B6, B12 und Co. im Überblick – mit Tagesbedarf, Lebensmitteln, Risikogruppen ab 50 und einem Hinweis zu hohen B6-Dosen.
Cortisol und Stress verstehen: Rhythmus, Laborwerte, Alltag
Was Cortisol im Körper macht, wie Werte gemessen und gelesen werden, was hinter „Nebennierenschwäche“ steckt und was dir im Alltag bei Stress wirklich hilft.
