Darm und Immunsystem: Wie dein Bauch die Abwehr mitsteuert
Ein großer Teil deiner Immunzellen sitzt im Darm. Wie Darmschleimhaut, Darmbakterien und Abwehr zusammenarbeiten und was du im Alltag für beide tun kannst.
Verdauung ab 50: Was sich verändert und was deinem Bauch jetzt hilft
Ab 50 wird die Verdauung oft träger, Blähungen nehmen zu. Warum das so ist, welche Rolle Wechseljahre und Medikamente spielen und was im Alltag wirklich hilft.
Probiotika & fermentierte Lebensmittel: Was Joghurt, Kefir und Sauerkraut für den Darm tun
Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi: Was fermentierte Lebensmittel von Probiotika unterscheidet, was die Forschung zeigt und wie du Sauerkraut ganz einfach selbst machst.
Herzgesund essen: Lebensmittel, Mengen und ein Beispieltag
Welche Lebensmittel dein Herz mag, wie viel davon sinnvoll ist und warum Fette, Ballaststoffe und Salz den Unterschied machen – mit Beispieltag zum Nachkochen.
Verdauungskräuter & Bitterstoffe: Fenchel, Kümmel, Anis und Pfefferminze
Fenchel, Kümmel, Anis, Pfefferminze und Bitterstoffe: Was die Klassiker bei Blähungen und Völlegefühl leisten, wie du Tee richtig zubereitest und was bei ätherischen Ölen gilt.
Pfefferminzöl: Anwendung, Duft, Sicherheit
Pfefferminzöl belebt, kühlt und duftet herrlich frisch. So nutzt du es als Raumduft und verdünnt auf der Haut – und darum sind Apotheken-Kapseln etwas anderes.
